Здесь собраны материалы программы, помощь в восстановлении и поддержка. Начните с небольшого вводного раздела — дальше будет понятно, что делать.
Сначала — просто осмотритесь
Не нужно немедленно менять всю жизнь или доказывать себе, что на этот раз вы точно справитесь.
Откройте вводный материал и прочитайте его в удобном темпе. Пока не требуйте от себя отказа от сигарет и не назначайте «последний день». На первом этапе важнее заметить, как курение встроено именно в вашу жизнь: когда рука тянется к сигарете, что происходит до этого и чего вы ждёте после.
Можно остановиться, вернуться позже или перечитать нужное место. Здесь нет соревнования и правильной скорости. Наша задача — не надавить на вас, а помочь разобраться и сделать следующий шаг осознанно.
Куда перейти дальше
Выберите то, что сейчас вам нужно. Вернуться на эту страницу можно в любой момент.
Ответы на частые вопросы и возможность обратиться за поддержкой, если самостоятельно разобраться не получилось.
Получить помощь
Перед началом
Коротко отвечаем на вопросы, которые могут появиться в самом начале.
Нет. В начале не нужно назначать последний день или проверять силу воли. Сначала познакомьтесь с материалами и понаблюдайте за своими привычными ситуациями.
Лучше начать с вводного раздела, чтобы понять логику программы. После этого можно двигаться последовательно или возвращаться к тем главам, которые нужны именно сейчас.
Да. Откройте сайт в браузере телефона и войдите под теми же данными. Доступ к материалам привязан к вашему личному кабинету.
Просто вернитесь тогда, когда будете готовы. Начинать всё заново и отчитываться за перерыв не нужно — продолжите с последнего понятного вам места.
Откройте раздел «Помощь»: там будут ответы на частые вопросы и способы связаться с нами. Если самочувствие вызывает опасение, лучше обратиться к врачу или другому профильному специалисту.
